西藏文化之旅.圣湖纳木错,天堂林芝,青藏天路dao 拉萨.4月25号出发
火车T264 广州(13:07) 拉萨(21:00) 55小时53分
深圳火车站4月25月10:30分集合
广州火车站4月15日11:40集合
去高原的话，最担心的就是高原反应。身体健康是必要的。所以我建议大家在这段时间保持身体健康。
1、每周坚持跑步累计5000米，每次上升跑300~400米高度。锻炼心肺适应能力
2、提前一周开始服用高原药物，比如，红景天，原安、丹参片、五加皮
3、出发前一周，不要熬夜，喝酒，多吃水果和蔬菜。保持心情爽爽
4、多喝水
出发前准备 【建议装备】
背包(全程有车跟,不用担心负重问题)、换洗衣服数套（尤其是内衣裤和袜子）、尤其注意：保暖衣服（青藏线早晚温差大，大家一定要做好充足的防寒保暖）、徒步鞋或舒适的运动鞋、个人洗涮用品、相机、头灯、电池、U盘（照片一定不少）、各种充电器、防晒油、太阳镜、太阳帽、个人药品、保暖水壶等
【药品】
1、润唇膏，最好能保湿的那种。
2、头痛药：必理通之类
3、感冒药
4、消炎药
5、咽喉类：草珊瑚含片、 金嗓子含片
6、消化类：黄连素、正露丸之类
【注意事项】
1、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开行军路线，违反纪律，后果自负；
2、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”；
3、遇小雨本次活动照常进行，因为天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；
4、沿途一路都是藏区，请大家住意好饮食。
5、高原海拔较高、紫外线强，白天及夜晚温差较大，请自备足够防寒衣物；自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果干粮等，
6、我们经过的沿路都是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。
7、我们不会安排露营，但因为青藏线有些地方住宿条件不是很好，有睡袋的最好带上，0度以下的较好。没有睡袋的也不用担心，我们一路上会安排好的，一定会让大家都有安安移稳稳的觉睡。
8、由于是在高原行驶，人烟稀少，常有车辆在路上抛锚情况及其它各种意外，如发生此情况，本俱乐部不负责赔偿，多发生的费用由游客自行承担。
9、本次活动属个人自愿参加的户外活动，目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力，体验野外生活，挑战体能极限，推动自助旅行活动。参加者均为户外活动爱好者，应有集体精神，相互照顾。组织方只提供组织、
【温馨提示】
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
三、沿途部分地区海拔参考：
拉萨 平均海拔3650米
八一 平均海拔2700米
鲁朗 平均海拔3150米
纳木错 平均海拔4782米，垭口5100米
【行程计划】
第一天早上10：30在深圳火车站集合，坐13:10广州——拉萨 车次：T264 硬卧 第三天到达拉萨途中经过青藏高原，三江源沱沱河，羊八井，跨过唐古拉山口．
第三天:神秘的拉萨展现在我们面前．呵呵
到达拉萨拉萨俨然已成了一座圣城，各种肤色的旅游者，怀揣着各种童话的大人们给这座弥漫酥油味道的城市添了很多异域的香气和噪音。那里有太多的神秘，太多的美丽故事。建议我们可以边在拉萨适应高原反应．边帮大家安排好住宿．如果你不累．呵呵．那晚上我们一起去：拉萨的酒吧里呀～～什么人都有。如果没有啥不适，晚也可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。对于有些小资情调的，窝在玛吉阿米，读读仓央嘉措的情诗，未曾不是一种享受
第四天：布达拉宫，大昭寺，小昭寺，八角街（盛宴之旅）
点击查看牌子的记录－大昭寺的一天．
布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）。 大昭寺始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。有20多个殿堂。主殿高4层，镏金铜瓦顶，辉煌壮观，具有唐代建筑风格，也吸取了尼泊尔和印度建筑艺术特色。大殿正中供奉文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁时等身镀金铜像。两侧配殿供奉松赞干布、文成公主、尼泊尔尺尊公主等塑像。 大昭寺是西藏重大佛事活动的中心。五世达赖喇嘛建立“甘丹颇章”政权后，“噶厦”政府的机构便设于寺内，主要集中在庭院上方的两层楼周围。许多重大的政治、宗教活动，如“金瓶掣签”等都在这里进行。 大昭寺殿高4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画（文成公主进藏图）和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。 在拉萨，藏族人也喜欢将以大昭寺为主的八角街一带称为“拉萨”，藏文意思是佛地，你还可以看到朝拜者在大昭寺门口磕长头，场面非常感人，由此可见大昭寺在拉萨人的心目中的地位之高，还有更多的人每天围绕着大昭寺转经，很多僧人也在大昭寺附近摆开架势，向过路的人唱经化缘。
第五天：拉萨－工布江达县－巴松错湖－林芝（绝色之旅）
拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松错湖，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。 在沿途您可以看到，由于内地沿海一带很多地方政府进行对口支援，如广东、深圳、福建等，他们支援的项目也很多，从公路、村庄、学校景区、景点、建筑，甚至公园等无所不留下他们的影子。 巴松错，湖面海拔3700多米，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣盎然。湖内有座小岛，岛上有一座古庙 “错松庙” 雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境，客人在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色。湖长约18公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66多米。总面积25.9平方公里。2000年被评为国家4A级风景区，2002年又被林业部认定为国家级森林公园。巴松错湖是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。 之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀
第六天：林芝－色季拉山口－鲁郎林海（看世界十大美丽雪山－南迦巴瓦－拉萨
早餐后从然乌湖出发前往鲁朗。沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。树满青山、河流纵横，素有“西藏江南”美称. 林海中间是整齐划一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。鲁朗林海,是森林精灵们的居所,是个妖异而美丽,能够让所有旅人忘记家乡的灵异世界。 鲁朗林海是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；远观世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力还在于集壮丽与秀美于一身（2005年曾被《中国国家地理杂志》当选为中国最美的山峰之首）；赴旖旎的尼洋河与壮美的雅鲁藏布江两江交汇处。
色季拉山拍的照片
第七天：拉萨－羊乃雍错－中印公路
上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
第八天：拉萨-世界最高的圣湖湖钠木错
木错是西藏三大神湖之一,也是藏传佛教的著名圣地,意为天湖。相传这里是密宗本尊胜乐金刚的道场,信徒们尊其为四大威猛湖之一。天湖纳木错的纯净、安详是高原的象征,她的美丽是每一个旅行者都不应该错过的。
纳木错是天湖女神,相传,纳木错的水源是天宫御厨里的琼浆玉液,是天宫神女的一面绝妙的宝镜。另说,有位勤劳美丽的牧女一夜在梦里得到神的旨意,便来到纳木错边,看见从湖边升起一漂亮女子并对她说：4月15日到普苏隆来领孩子。后来,果然灵验了。
纳木错位于拉萨市当雄县和那曲地区的班戈县之间。它的北侧依偎着连绵的高原丘陵,东南部是海拔7111米,终年积雪的念青唐古拉山的主峰,一望无际的广阔草原在湖水的四周展开。
纳木错湖面海拔4718米,从湖东岸到西岸全长70多千米,由南岸到北岸宽30多千米,总面积为1900多平方千米,是世界上海拔最高的咸水湖,也是我国的第二大咸水湖,湖水最深处超过33米。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给,沿湖有不少大小溪流注入,湖水清澈透明,湖面呈深蓝色,水天相融,浑然一体。每个到过这里的人整个灵魂都仿佛被纯净的湖水洗涤。
湖中有5个岛屿,其中最大的良多岛面积1.2平方千米。佛教徒们传说它们是五方佛的化身。凡去神湖朝佛敬香者,莫不虔诚顶礼膜拜。此外还有5个半岛从不同的方位凸入水域,最大的是扎西半岛。这里也是通常旅行者最喜欢的景点。岛上分布着许多奇形怪状的岩洞,纷杂林立着无数石柱和奇异的石峰,怪石嶙峋,奇异多彩。顺时针环岛一周,大概要两个小时左右。
纳木错湖畔玛尼堆遍布,由于年深月久,一座座玛尼堆渐渐连起来,成为一堵长达上百米、大半人高的玛尼墙。玛尼堆名为“多崩”——十万经石之意。信徒们每逢玛尼堆必丢一颗石子,丢一颗石子就等于念诵了一遍经文；玛尼堆上悬挂着蓝、白、红、绿、黄五种颜色的布块,经幡随风摆动,每摆动一次就是向上天传送一遍经文。尼玛堆年复一年地增高,经幡一年几度地更新。经幡上印的、经板上刻的、转经筒里藏的、香客口中念的,都是那常读常新的著名六字真言： “嗡玛尼呗咪哞“。
湖滨平原牧草良好,是天然牧场。每当夏初,成群的野鸭飞来栖息繁殖。湖泊周围常有熊、野牦牛、野驴、岩羊等野生动物栖居,湖中盛产高原的无鳞鱼和细鳞鱼,湖区还产虫草、雪莲、贝母等名贵药材。
12世纪末,藏传佛教达隆嘎举派创始人达隆塘、巴扎西贝等高僧曾到湖上修习密宗要法。信徒传说,每到羊年,诸佛、菩萨、护法神会集在纳木湖设坛,大兴法会,此时如人前往朝拜转湖念经一次,其福无量,胜过平时朝礼转湖念经10万次。因此每到羊年,僧俗信徒都会不惜长途跋涉,前往转湖。每到藏历羊年的四月十五日,这一活动达到高潮。
深圳火车站4月25月10:30分集合
广州火车站4月15日11:40集合
去高原的话，最担心的就是高原反应。身体健康是必要的。所以我建议大家在这段时间保持身体健康。
1、每周坚持跑步累计5000米，每次上升跑300~400米高度。锻炼心肺适应能力
2、提前一周开始服用高原药物，比如，红景天，原安、丹参片、五加皮
3、出发前一周，不要熬夜，喝酒，多吃水果和蔬菜。保持心情爽爽
4、多喝水
出发前准备 【建议装备】
背包(全程有车跟,不用担心负重问题)、换洗衣服数套（尤其是内衣裤和袜子）、尤其注意：保暖衣服（青藏线早晚温差大，大家一定要做好充足的防寒保暖）、徒步鞋或舒适的运动鞋、个人洗涮用品、相机、头灯、电池、U盘（照片一定不少）、各种充电器、防晒油、太阳镜、太阳帽、个人药品、保暖水壶等
【药品】
1、润唇膏，最好能保湿的那种。
2、头痛药：必理通之类
3、感冒药
4、消炎药
5、咽喉类：草珊瑚含片、 金嗓子含片
6、消化类：黄连素、正露丸之类
【注意事项】
1、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开行军路线，违反纪律，后果自负；
2、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”；
3、遇小雨本次活动照常进行，因为天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；
4、沿途一路都是藏区，请大家住意好饮食。
5、高原海拔较高、紫外线强，白天及夜晚温差较大，请自备足够防寒衣物；自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果干粮等，
6、我们经过的沿路都是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。
7、我们不会安排露营，但因为青藏线有些地方住宿条件不是很好，有睡袋的最好带上，0度以下的较好。没有睡袋的也不用担心，我们一路上会安排好的，一定会让大家都有安安移稳稳的觉睡。
8、由于是在高原行驶，人烟稀少，常有车辆在路上抛锚情况及其它各种意外，如发生此情况，本俱乐部不负责赔偿，多发生的费用由游客自行承担。
9、本次活动属个人自愿参加的户外活动，目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力，体验野外生活，挑战体能极限，推动自助旅行活动。参加者均为户外活动爱好者，应有集体精神，相互照顾。组织方只提供组织、
【温馨提示】
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
三、沿途部分地区海拔参考：
拉萨 平均海拔3650米
八一 平均海拔2700米
鲁朗 平均海拔3150米
纳木错 平均海拔4782米，垭口5100米
【行程计划】
第一天早上10：30在深圳火车站集合，坐13:10广州——拉萨 车次：T264 硬卧 第三天到达拉萨途中经过青藏高原，三江源沱沱河，羊八井，跨过唐古拉山口．
第三天:神秘的拉萨展现在我们面前．呵呵
到达拉萨拉萨俨然已成了一座圣城，各种肤色的旅游者，怀揣着各种童话的大人们给这座弥漫酥油味道的城市添了很多异域的香气和噪音。那里有太多的神秘，太多的美丽故事。建议我们可以边在拉萨适应高原反应．边帮大家安排好住宿．如果你不累．呵呵．那晚上我们一起去：拉萨的酒吧里呀～～什么人都有。如果没有啥不适，晚也可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。对于有些小资情调的，窝在玛吉阿米，读读仓央嘉措的情诗，未曾不是一种享受
第四天：布达拉宫，大昭寺，小昭寺，八角街（盛宴之旅）
点击查看牌子的记录－大昭寺的一天．
布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）。 大昭寺始建于公元647年，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。寺建筑面积达25100余平方米。有20多个殿堂。主殿高4层，镏金铜瓦顶，辉煌壮观，具有唐代建筑风格，也吸取了尼泊尔和印度建筑艺术特色。大殿正中供奉文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁时等身镀金铜像。两侧配殿供奉松赞干布、文成公主、尼泊尔尺尊公主等塑像。 大昭寺是西藏重大佛事活动的中心。五世达赖喇嘛建立“甘丹颇章”政权后，“噶厦”政府的机构便设于寺内，主要集中在庭院上方的两层楼周围。许多重大的政治、宗教活动，如“金瓶掣签”等都在这里进行。 大昭寺殿高4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画（文成公主进藏图）和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。 在拉萨，藏族人也喜欢将以大昭寺为主的八角街一带称为“拉萨”，藏文意思是佛地，你还可以看到朝拜者在大昭寺门口磕长头，场面非常感人，由此可见大昭寺在拉萨人的心目中的地位之高，还有更多的人每天围绕着大昭寺转经，很多僧人也在大昭寺附近摆开架势，向过路的人唱经化缘。
第五天：拉萨－工布江达县－巴松错湖－林芝（绝色之旅）
拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松错湖，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。 在沿途您可以看到，由于内地沿海一带很多地方政府进行对口支援，如广东、深圳、福建等，他们支援的项目也很多，从公路、村庄、学校景区、景点、建筑，甚至公园等无所不留下他们的影子。 巴松错，湖面海拔3700多米，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣盎然。湖内有座小岛，岛上有一座古庙 “错松庙” 雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境，客人在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色。湖长约18公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66多米。总面积25.9平方公里。2000年被评为国家4A级风景区，2002年又被林业部认定为国家级森林公园。巴松错湖是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。 之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀
第六天：林芝－色季拉山口－鲁郎林海（看世界十大美丽雪山－南迦巴瓦－拉萨
早餐后从然乌湖出发前往鲁朗。沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。树满青山、河流纵横，素有“西藏江南”美称. 林海中间是整齐划一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放。木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。鲁朗林海,是森林精灵们的居所,是个妖异而美丽,能够让所有旅人忘记家乡的灵异世界。 鲁朗林海是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；远观世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力还在于集壮丽与秀美于一身（2005年曾被《中国国家地理杂志》当选为中国最美的山峰之首）；赴旖旎的尼洋河与壮美的雅鲁藏布江两江交汇处。
色季拉山拍的照片
第七天：拉萨－羊乃雍错－中印公路
上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
第八天：拉萨-世界最高的圣湖湖钠木错
木错是西藏三大神湖之一,也是藏传佛教的著名圣地,意为天湖。相传这里是密宗本尊胜乐金刚的道场,信徒们尊其为四大威猛湖之一。天湖纳木错的纯净、安详是高原的象征,她的美丽是每一个旅行者都不应该错过的。
纳木错是天湖女神,相传,纳木错的水源是天宫御厨里的琼浆玉液,是天宫神女的一面绝妙的宝镜。另说,有位勤劳美丽的牧女一夜在梦里得到神的旨意,便来到纳木错边,看见从湖边升起一漂亮女子并对她说：4月15日到普苏隆来领孩子。后来,果然灵验了。
纳木错位于拉萨市当雄县和那曲地区的班戈县之间。它的北侧依偎着连绵的高原丘陵,东南部是海拔7111米,终年积雪的念青唐古拉山的主峰,一望无际的广阔草原在湖水的四周展开。
纳木错湖面海拔4718米,从湖东岸到西岸全长70多千米,由南岸到北岸宽30多千米,总面积为1900多平方千米,是世界上海拔最高的咸水湖,也是我国的第二大咸水湖,湖水最深处超过33米。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给,沿湖有不少大小溪流注入,湖水清澈透明,湖面呈深蓝色,水天相融,浑然一体。每个到过这里的人整个灵魂都仿佛被纯净的湖水洗涤。
湖中有5个岛屿,其中最大的良多岛面积1.2平方千米。佛教徒们传说它们是五方佛的化身。凡去神湖朝佛敬香者,莫不虔诚顶礼膜拜。此外还有5个半岛从不同的方位凸入水域,最大的是扎西半岛。这里也是通常旅行者最喜欢的景点。岛上分布着许多奇形怪状的岩洞,纷杂林立着无数石柱和奇异的石峰,怪石嶙峋,奇异多彩。顺时针环岛一周,大概要两个小时左右。
纳木错湖畔玛尼堆遍布,由于年深月久,一座座玛尼堆渐渐连起来,成为一堵长达上百米、大半人高的玛尼墙。玛尼堆名为“多崩”——十万经石之意。信徒们每逢玛尼堆必丢一颗石子,丢一颗石子就等于念诵了一遍经文；玛尼堆上悬挂着蓝、白、红、绿、黄五种颜色的布块,经幡随风摆动,每摆动一次就是向上天传送一遍经文。尼玛堆年复一年地增高,经幡一年几度地更新。经幡上印的、经板上刻的、转经筒里藏的、香客口中念的,都是那常读常新的著名六字真言： “嗡玛尼呗咪哞“。
湖滨平原牧草良好,是天然牧场。每当夏初,成群的野鸭飞来栖息繁殖。湖泊周围常有熊、野牦牛、野驴、岩羊等野生动物栖居,湖中盛产高原的无鳞鱼和细鳞鱼,湖区还产虫草、雪莲、贝母等名贵药材。
12世纪末,藏传佛教达隆嘎举派创始人达隆塘、巴扎西贝等高僧曾到湖上修习密宗要法。信徒传说,每到羊年,诸佛、菩萨、护法神会集在纳木湖设坛,大兴法会,此时如人前往朝拜转湖念经一次,其福无量,胜过平时朝礼转湖念经10万次。因此每到羊年,僧俗信徒都会不惜长途跋涉,前往转湖。每到藏历羊年的四月十五日,这一活动达到高潮。
第九天：拉萨自由走走，你一定有很多东西买的。或者进去布宫里面走走，又或者去拉萨最大的寺庙哲蚌寺去转转。
第十天：行程结束，有继续行程的一起再商量。